Najpopularniejsze kontuzje biegaczy

Wybornym sposobem, żeby udoskonalić swoją kondycję oraz zrzucić kilka kilogramów będzie bieganie. Ten sport, do jakiego uprawiania wystarczą jedynie odpowiednie buty cieszy się raz za razem większą popularnością w naszym kraju. Bieganie angażuje prawie każde grupy mięśni, w szczególności rozwijając mięśnie nóg przez co stają się one silniejsze. Ponadto bieganie obniża napięcie oraz rozluźnia mięśnie pleców, Z tej przyczyny jest wybornym wyborem dla ludzi prowadzących siedzący tryb życia. Powinno się pamiętać, że iżby nie nabawić się kontuzji np. kolana powinno się odpowiednio się do biegania przygotować. Podstawą jest kupienie odpowiednich butów. Ich typ będzie zależał od wielu czynników. Pierwszym oczywiście jest ich rozmiar. Buty przeznaczone do biegania muszą być perfekcyjnie dopasowane do stopy. Wypada tutaj zwrócić uwagę, żeby duży palec nie dotykał bezpośrednio czubka buta. Kolejny czynnik, który wpływa na wybór obuwia to twoja waga. Im jest ona większa, tym buty powinny mieć wyższą amortyzację, przede wszystkim w środkowej części oraz na stopie. Jest to ogromnie znaczące gdyż uchroni Cię przed wieloma nieprzyjemnościami jak np. obrzęk kostki rehabilitacja kraków. Przy doborze butów wypada także zwrócić uwagę po jakiej powierzchni będziemy biegać. Biegając po obszarach szutrowych, poza asfaltowymi drogami najlepiej wybrać wytrzymałe buty, które mają dobrą przyczepność, a także odpowiednio trzymają się kostki. Pozwoli to uniknąć kłopotliwych kontuzji jak np. obrzęk kostki, jaki jest charakterystyczną dolegliwością dla biegaczy, którzy wybrali nieodpowiednie obuwie do danej nawierzchni. Dobór obuwia zależy również od tego czy zamierzasz biegać amatorsko czy zawodowo. Buty przeznaczone dla zawodowców muszą być kategorycznie trwalsze przez to, że osoba przygotowująca się do zwodów pokonuje znacznie więcej kilometrów niż amator. Ponadto buty wykorzystywane podczas zwodów powinny jak najmniej ważyć. Nie ma reguły, która by mówiła kiedy wypada wymienić buty na nowa. Powinno dojść do tego gdy zobaczymy pierwsze rozdarcia lub zużytkowanie bieżnika.