Najpopularniejsze kontuzje biegaczy

Dobrym sposobem, aby usprawnić swoją kondycję oraz zrzucić kilka kilogramów będzie bieganie. Ten sport, do jakiego uprawiania wystarczą jedynie odpowiednie buty cieszy się raz za razem większą popularnością w polskim państwie. Bieganie angażuje prawie każde grupy mięśni, w szczególności rozwijając mięśnie nóg przez co stają się one silniejsze. Na dodatek bieganie obniża napięcie oraz relaksuje mięśnie pleców, więc jest idealnym wyborem dla jednostek prowadzących siedzący tryb życia. Należy pamiętać, że aby nie nabawić się kontuzji np. kolana pożądane byłoby odpowiednio się do biegania przygotować. Podstawą jest kupienie odpowiednich butów. Ich rodzaj będzie zależał od znacznej ilości czynników. Głównym oczywiście jest ich rozmiar. Buty przeznaczone do biegania muszą być do perfekcji dopasowane do stopy. Należy tutaj zwrócić uwagę, ażeby duży palec nie dotykał bezpośrednio czubka buta. Kolejny czynnik, jaki wpływa na wybór obuwia to twoja waga. Im jest ona większa, tym buty powinny posiadać lepszą amortyzację, szczególnie w środkowej części oraz na stopie. Jest to niezmiernie ważne bo uchroni Cię przed wieloma nieprzyjemnościami jak np. ból kolana kraków. Przy doborze butów wypada też zwrócić uwagę po jakiej powierzchni będziemy biegać. Biegając po okręgach szutrowych, poza asfaltowymi drogami najlepiej wybrać wytrzymałe buty, które mają dobrą przyczepność, oraz odpowiednio trzymają się kostki. Pozwoli to uniknąć znacznej ilości problematycznych kontuzji jak np. obrzęk kostki, jaki jest charakterystyczną dolegliwością dla biegaczy, jacy wybrali nieodpowiednie obuwie do danej powierzchni. Wybór obuwia zależy również od tego czy zamierzasz biegać amatorsko czy profesjonalnie. Buty przeznaczone dla zawodowców muszą być kategorycznie trwalsze przez to, że postać przygotowująca się do zwodów pokonuje kategorycznie większa ilość kilometrów niż amator. Ponadto buty użytkowane podczas zawodów powinny jak najmniej ważyć. Nie ma reguły, jaka by mówiła kiedy należy wymienić buty na nowa. Powinno dojść do tego gdy zobaczymy pierwsze rozdarcia lub zużytkowanie bieżnika.